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        [健康养生]

        1)目前家庭人均每日烹调用油量仍远高于推荐值。根据《膳食指南》,每天烹调油应控制在25~30克,换算成白瓷勺就是两三勺的量。2)维生素D有助于钙质从肠道吸收到血液。补充维生素D的主要途径有两种:食物和晒太阳。含有维生素D的食物:含维生素D的食物包括常见的豆制品类,如豆浆、豆皮、豆腐、豆腐脑等,还有香菇中也含有丰富的维生素D。除此之外,核桃、碧根果、花生等坚果类食品中也含有维D

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