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    2. 【健康养生】

      1)不吃早餐难减肥。早餐是一日三餐中最不容易转变成脂肪的一餐。因为早晨胃液的分泌并不旺盛,胃里也没有任何食物,这时营养物质的吸收力会更强,尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量,多摄取蛋白质,这才是减肥的原则,也是健康之本。2)坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果、花生等,其富含各种亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,以及富含丰富的维生素E和钾、镁、钙、铁、锌等多种矿物质。

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